Therapiemethoden
Methoden und Hilfsmittel der systemischen Therapie ermöglichen es, einen ganzheitlichen Blick auf die Situation zu werfen, nicht nur auf das unmittelbare Problem, sondern auch auf dessen Kontexte, die Umwelt, Zusammenhänge und Interaktionen. So können wir gemeinsam Ressourcen entdecken sowie Raum und Ideen für Lösungen finden.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Desensibilisierung und Aufarbeitung durch Augenbewegungen)
Mit diesem standardisierten, auf neuester Forschung beruhenden Prozess, in dem Augenbewegungen genutzt werden, können Blockaden im Gehirn aufgehoben und Traumata oder andere belastende Erinnerungen schnell verarbeitet werden. Negative Gedanken und Gefühle verschwinden. Beim posttraumatischen Belastungssyndrom liegt die Erfolgsrate von EMDR bei etwa neunzig Prozent. EMDR wirkt nachhaltig – schon nach nur wenigen Sitzungen.
… hat nichts mit Bühnenhypnose zu tun – im Gegensatz zu dieser ist Hypnotherapie wissenschaftlich fundiert. In der Hypnotherapie wird mit Trance und Suggestionen gearbeitet, durch die Tiefenentspannung eintritt. Dadurch öffnet sich wiederum ein Zugang zum eigenen Unbewussten. Mittels Hypnotherapie werden die eigenen positiven Kräfte aktiviert und neue Ideen und Lösungsmöglichkeiten angeregt, so dass negative Gedankenmuster durchbrochen, emotional schwierige Situationen handhabbar gemacht und schlechte Gewohnheiten abgestellt werden können.
Unsere Einstellungen, Gedanken, Bewertungen und Überzeugungen bestimmen, wie wir die Welt sehen und oft auch, wie wir von anderen wahrgenommen und behandelt werden. Manche von ihnen sind dabei, gelinde gesprochen, wenig konstruktiv. Mittels kognitiver Verhaltenstherapie kann man die eigenen Denkmuster und Wahrnehmungen analysieren und an ihnen arbeiten. Damit ändert sich die Sicht auf die Dinge. Das hat positive Auswirkungen nicht nur auf das Selbst, sondern auch auf die Realität.
Mindfulness Based Stress Reduction (= achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist eine Methode, mit deren Hilfe sich nicht nur Stress, (chronische) Schmerzen, Ängste und Depressionen lindern lassen. Neueste Studien zeigen zudem, dass man durch die von Jon Kabat-Zinn entwickelten Methoden zur Steuerung der Aufmerksamkeit auch den (beruflichen wie privaten) Alltag positiver, selbstbestimmter und kreativer gestalten kann.